كتب صراحة نيوز المكسرات: خيار صحي ومفيد في رمضان..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد صراحة نيوز ـ تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة خلال شهر رمضان، حيث تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الصحة العامة وتحقيق التوازن خلال فترة الصيام. تحتوي المكسرات على مكونات غذائية ضرورية مثل الدهون الصحية،... , نشر في الأثنين 2025/03/17 الساعة 12:34 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
صراحة نيوز ـ تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة خلال شهر رمضان، حيث تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الصحة العامة وتحقيق التوازن خلال فترة الصيام. تحتوي المكسرات على مكونات غذائية ضرورية مثل الدهون الصحية، البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتناول خلال الإفطار أو السحور.
المكسرات مصدر للطاقة المستدامة بسبب احتوائها على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي توفر طاقة مستدامة للجسم خلال ساعات الصيام. كما أنها غنية بالبروتين، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام دون الشعور بالجوع، خاصة في أيام الصيف الحارة. إضافة إلى ذلك، المكسرات غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتقي من الإمساك، وهي مشكلة شائعة قد تحدث أثناء الصيام بسبب تغيير العادات الغذائية.
تحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين E وB، بالإضافة إلى معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساهم في دعم جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بعض المكسرات مثل الجوز تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتعزز الذاكرة، مما يساعد في تحسين التركيز والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية خلال رمضان.
يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور. يفضل تناول المكسرات غير المملحة والمحفوظة بطريقة طبيعية لضمان أقصى استفادة صحية. من الأفضل تناول كمية معتدلة من المكسرات (حوالي 10-15 حبة) لتجنب زيادة السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. في النهاية، المكسرات هي إضافة ممتازة للوجبات خلال رمضان، حيث تقدم العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في التغلب على تحديات الصيام، بشرط تناولها بشكل معتدل وبالطريقة الصحيحة.
شاهد المكسرات خيار صحي ومفيد في رمضان
كانت هذه تفاصيل المكسرات: خيار صحي ومفيد في رمضان نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صراحة نيوز ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.