بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/19 الساعة 08:28 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات خطوات مهمة لتقليل أضرار التدخين والإقلاع عنها , خطوات مهمة لتقليل أضرار التدخين والإقلاع عنها اضرار التدخين يحتاج إلى الصبر ومجهود كبير لمقاومة الرغبة... والان الى المزيد من نبض الجديد.
خطوات مهمة لتقليل أضرار التدخين والإقلاع عنها
اضرار التدخين
يحتاج إلى الصبر ومجهود كبير لمقاومة الرغبة الشديدة لتعاطي التبغ،لان الامر ليس سهلا وعلى الرغم من جميع الطرق إلا أن التوقف نهائيا خطوة لا يقدر عليها الكثير من المدخنين ويلجأ إلى طرق بديلة لتقليل أضرار التدخين ليكون قادرا على التغلب على هذه العادة السيئة.
الإقلاع عن التدخين مرحلة صعبة للكثير من المدخنين، ومع ذلك ينجح الكثيرون في الإقلاع عن هذه العادة السيئة، وهناك طرق حديثة يستخدمها الخبراء لتقليل أضرار التدخين كخطوة مهمة في مرحلة الإقلاع عنه بحسب ما ذكر فى "سى بى سى سفرة".
اضرار التدخين
- أضرار التدخين لا تعد ولا تحصى لانه يؤدي إلى سرطان الرئة وسرطان المثانة وأمراض القلب التي تؤدي إلى الوفاة، ومنها السدة الرئوية المزمنة وهي تكون فقدان من قدر وظائف التنفس بمقدار سنوي ضئيل، حتى يصل المريض إلى درجة تصل إلى عدم القدرة على التنفس وممارسة حياته الطبيعية والأنشطة البدنية مثل المشي أو صعود السلالم.
ووصف د. محمود البتانوني، التدخين بـ«السارق» حيث يقوم بسرقة وظائف التنفس على مراحل سنوية بقدر ضئيل حتى لا يحس المدخن بأنه يفقد شيئا، لذا يستطيع الأشخاص في سن العشرين على لعب كرة القدم وغيرها من الأنشطة الرياضية المختلفة.
ويقول البتانوني إن «التدخين يؤدي إلى العجز المبكر وعدم قدرة المدخن على ممارسة حياته بشكل طبيعي، بالإضافة إلى «النهج» الشديد من أقل الأنشطة في يومه مثل صعود السلالم.
هناك بدائل للسجائر قد تشكل خطر اكبر
بعض المدخنين غير قادرين على الإقلاع عن التدخين ما يضطرهم إلى اللجوء إلى أنواع أخرى من التدخين ولكنها في النهاية لها أضرار كبيرة مثل الشيشة التي تؤدي إلى مرض الانتفاخ الرئوي وسدة رئوية مزمنة، ومنها ايضـاً:
لزقة النيكوتين:
مادة النيكوتين هي التي تؤدي إلى إدمان السجائر، ولكنها ليس له أضرار صحية سوى إدمان التدخين، وميزتها بأنها تعطي للمخ الجرعة التي يحتاجها ولكنها لا تحل مشكلة الإدمان.
السجائر الإلكترونية أو VAPE:
هو جهاز صغير محمول ويعمل على حرق نوع من أنواع الزيوت بدلا من حرق التبغ حتى تتمكن من استنشاقه إلا أن الدراسات أثبتت انه يسبب حدوث صدمة رئوية شديدة لبعض الحالات.
التبغ المسخن:
تعمل منتجات التبغ المسخن على تسخين التبغ بدلا من حرقه ما يؤدي إلى توليد رذاذ يحتوي على النيكوتين، ويختلف تماما عن دخان السجائر، وهي خطوة مهمة لتقليل أضرار السجائر لأنها تعتمد على إبعاد السجارة عن يد المدخن.
هناك 3 خطوات تقليل أضرار التدخين والإقلاع عنه
الخطوة الأولى: ترك السجارة
الطريقة الاولى و الأهم للإقلاع عن التدخين هو إبعاد السجارة عن يد المدخن وتقليل أضرار التدخين، لذا ينصح البتانوني اللجوء إلى التبغ المسخن في حال عدم قدرة المدخن على الإقلاع.
الخطوة الثانية: التبغ المسخن بديل للسجائر
التدخين عادة يفضلها الكثيرون بأنه يرغب في حرق السجارة ورؤية الدخان، لذا يعتبر التبغ المسخن بديل غير ضار مثل السجائر، وتعد خطوة مهمة في طريق الإقلاع عن التدخين.
وبعد مرور الوقت يشعر المدخن بالقرف أو الغثيان في حال اضطر إلى تدخين السجارة عندما ينتهي منه مخزون التبغ المسخن.
الخطوة الثالثة: ترك التبغ المسخن
بعد 30 يوم من استخدام التبغ المسخن والابتعاد عن السجارة يمكن للمدخن تقليل تدخين التبغ المسخن تدريجيا حتى يصل الإقلاع عن التدخين النهائي.
الكلمات الدالة :
أضرار التدخين
سرطان الرئة
بديل السجائر
شاهد خطوات مهمة لتقليل أضرار التدخين
كانت هذه تفاصيل خطوات مهمة لتقليل أضرار التدخين والإقلاع عنها نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.