بواسطة نبض الأردن : في الخميس 2025/03/20 الساعة 02:48 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات أحدث دراسة: برتقالة واحدة يوميا تقلل خطر الاكتئاب , وكالات السوسنةخلصت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام إلى أن تناول برتقالة واحدة يوميا يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة... والان الى المزيد من نبض الجديد.
وكالات - السوسنة
خلصت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام إلى أن تناول برتقالة واحدة يوميا يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 22%.
وأظهر التحليل أن الحمضيات تعزز نمو نوع معين من البكتيريا في الأمعاء، وهو ضروري لإنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، اللذين يلعبان دورا أساسيا في تحسين المزاج.
وأوضح الدكتور راج ميهتا، قائد الدراسة وأستاذ الطب في جامعة هارفارد، أن الهدف من البحث كان استكشاف العلاقة بين استهلاك الحمضيات وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وقد استندت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Microbiome، إلى تحليل بيانات صحية لأكثر من 32,000 امرأة على مدى 14 عاما.
وتم تقييم استهلاك الحمضيات من خلال استبيانات غذائية. وتحديد حالة الاكتئاب بناءً على التاريخ المبلغ عنه ذاتيا واستخدام مضادات الاكتئاب، والتحكم في متغيرات مثل العمر، ومؤشر كتلة الجسم، والتمارين الرياضية، وجودة النظام الغذائي.
وأظهرت الدراسة على إثرها، أن تناول الحمضيات يرتبط بزيادة وفرة بكتيريا "Faecalibacterium prausnitzii" في الأمعاء، وزيادة وفرة هذه البكتيريا ترتبط بدورها بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
أطعمة أخرى مرتبطة بتقليل أعراض الاكتئابأخصائية التغذية والمحاضرة في قسم التغذية بكلية الطب بجامعة كيس ويسترن ليندسي مالون قالت حول البحث لدورية everydayhealth: هذه الدراسة تقدم عادة يومية بسيطة يمكنها التأثير على حالة خطيرة ومنتشرة كهذه.
وأكدت ليندسي، أن هناك فوائد لتناول البرتقال أكثر من تلك المذكورة في الدراسة، بما في ذلك الألياف لصحة الجهاز الهضمي ودعم ميكروبيوم الأمعاء، وفيتامين سي للجهاز المناعي، وأن أبحاث سابقة أكدت أن الأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية وبعض الأعشاب يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية أيضا .
في الخلاصة، نعم، تسهم الحمضيات وفقا للدراسة في تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك، من الضروري النظر إلى هذه النتائج في سياق نمط حياة صحي شامل، يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، وإدارة الإجهاد .
:
شاهد أحدث دراسة برتقالة واحدة يوميا
كانت هذه تفاصيل أحدث دراسة: برتقالة واحدة يوميا تقلل خطر الاكتئاب نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.