كتب صحيفة الوطن البحرينية الاستعدادات الصحية لصلاة القيام في رمضان..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد إعداد الدكتورة كوثر العيدها قد وصلنا إلى أواخر الشهر الفضيل، وتعتبر صلاة القيام من أهم العبادات في شهر رمضان، وتتطلب استعداداً بدنياً وذهنياً يساعد على أدائها براحة وخشوع.إليكم أهم النصائح الصحية لضمان أداء الصلاة دون إرهاق أو مشكلات صحية 1... , نشر في الخميس 2025/03/20 الساعة 11:14 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
إعداد: الدكتورة كوثر العيد
ها قد وصلنا إلى أواخر الشهر الفضيل، وتعتبر صلاة القيام من أهم العبادات في شهر رمضان، وتتطلب استعداداً بدنياً وذهنياً يساعد على أدائها براحة وخشوع.
إليكم أهم النصائح الصحية لضمان أداء الصلاة دون إرهاق أو مشكلات صحية:
1- التغذية المتوازنة:
- وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة: من الأفضل بدء الإفطار بالتمر والماء، ثم تناول وجبة غنية بالبروتينات، الخضروات، والكربوهيدرات المعقدة لضمان طاقة مستدامة. تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تسبب الخمول.
- سحور غني بالبروتين والألياف: مثل البيض، والزبادي، والشوفان، والفواكه، للحفاظ على النشاط أثناء الليل ومنع الشعور بالعطش والتعب.
- تقليل السكريات والكافيين: المشروبات الغازية والقهوة الزائدة قد تؤثر على جودة النوم وتسبب الجفاف.
2- الترطيب الكافي:
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لأن الجفاف قد يسبب الصداع والتعب أثناء الصلاة.
- تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، للمساعدة في الترطيب.
3- التمارين الخفيفة:
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي بعد الإفطار بساعتين لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.
- أداء تمارين التمدد قبل الصلاة لتقليل آلام المفاصل والعضلات، خاصة لمن يعانون من آلام الظهر أو الركبتين.
4- النوم الجيد وتنظيم الوقت:
- الحرص على النوم لساعات كافية، خاصة لمن ينوون أداء التهجد في الثلث الأخير من الليل.
- تنظيم أوقات النوم والقيلولة لتجنب الشعور بالإرهاق خلال الصلاة.
5- اختيار الملابس والأحذية المريحة:
- ارتداء ملابس قطنية مريحة تساعد على امتصاص العرق، خاصة في الأماكن الحارة.
- استخدام سجادة صلاة ناعمة لتخفيف الضغط على المفاصل.
الاستعداد الجيد لصلاة القيام يساعد في الحفاظ على النشاط والخشوع. بالتوازن بين التغذية الجيدة، الترطيب، الحركة، والنوم، يمكن الاستمتاع بهذه العبادة دون إجهاد بدني أو صحي.
شاهد الاستعدادات الصحية لصلاة القيام
كانت هذه تفاصيل الاستعدادات الصحية لصلاة القيام في رمضان نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوطن البحرينية ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.