بواسطة نبض مصر : في السبت 2025/03/22 الساعة 03:40 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات 5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لتحسين صحتك , 5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لتحسين صحتك 5 أطعمة صحية لتحسين صحتكفي ظل الحياة السريعة والانشغال اليومي، قد... والان الى المزيد من نبض الجديد.
5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لتحسين صحتك
5 أطعمة صحية لتحسين صحتك
في ظل الحياة السريعة والانشغال اليومي، قد يكون من المغري اللجوء إلى الأطعمة السريعة مثل البيتزا الجاهزة، ولكن خبراء التغذية يؤكدون على أهمية إدخال أطعمة صحية إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
لحسن الحظ، معظم الأطعمة التي ينصح بها أخصائيو التغذية شائعة ومتوفرة في أغلب المتاجر، ومن المحتمل أنك تشتريها بالفعل دون إدراك مدى فوائدها، بحسب dailymail.
أهمية التنوع في الطعام
رغم أن بعض الخبراء يحذرون من تناول نفس الوجبات يوميًا، إلا أن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك دمج بعض الأطعمة الصحية والمغذية في وجباتك بشكل يومي لتعزيز صحتك.
اقرأ ايضا|كيفية التخلص من دهون البطن في رمضان
إليك 5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لتناولها يوميًا للحصول على نظام غذائي متوازن وفوائد صحية مذهلة:
1- الشوفان
يُعتبر الشوفان من أفضل مصادر الحبوب الكاملة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية التي تجعله وجبة صحية مثالية للإفطار أو وجبة خفيفة مغذية.
فوائد الشوفان الصحية:
يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
يساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من خطر زيادة الوزن.
يمكن إضافة المكسرات، القرفة، التوت، الفراولة، والموز للحصول على نكهة لذيذة وفوائد إضافية.
2- بذور الريحان
قد تكون سمعت عن بذور الشيا، ولكن وفقًا لأخصائيي التغذية، فإن بذور الريحان هي الخيار الأفضل!
لماذا تعد بذور الريحان خيارًا صحيًا؟
غنية بالألياف، البروتين، الحديد، والبوتاسيوم، مما يجعلها غذاءً خارقًا.
توفر 15 جرامًا من الألياف في ملعقتين فقط، أي أكثر من نصف الحاجة اليومية للجسم.
تساعد في تحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء.
3- السبانخ
الخضروات الورقية ضرورية لصحة الجسم، ولكن السبانخ بشكل خاص يعد خيارًا مثاليًا لتناوله يوميًا.
فوائد السبانخ:
غني بالمغنيسيوم، الحديد، ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تقليل الالتهابات.
يدعم استشفاء العضلات ويعزز الاسترخاء، مما يساعد على تحسين جودة النوم.
لا يسبب مشاكل في المعدة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
4- الزبادي
يُعتبر الزبادي من أهم الأطعمة الداعمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على البروبيوتيك والكالسيوم والبروتين، مما يجعله غذاءً أساسيًا للحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء.
فوائد الزبادي للجسم:
يعزز الهضم ويحسن صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج، المناعة، والوزن.
مصدر ممتاز للكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان.
يمكن تناوله مع الفواكه أو العسل للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.
5- التوت
سواء كنت تفضل التوت الأزرق، الفراولة، أو التوت الأحمر، فإن جميعها تحمل فوائد مذهلة للجسم.
لماذا يجب تناول التوت يوميًا؟
يساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز وظائف الدماغ.
يحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
يدعم صحة القلب ويبطئ علامات التقدم في العمر بفضل مضادات الأكسدة القوية.
إضافة هذه الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة وطاقتك اليومية، لا تحتاج إلى تغييرات جذرية في نظامك الغذائي، فقط قم بإدخال هذه الخيارات المغذية بطريقة تناسب وجباتك اليومية.
الكلمات الدالة :
أطعمة صحية
خبراء التغذية
نظام غذائي متوازن
أهمية التنوع في الطعام
شاهد 5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية
كانت هذه تفاصيل 5 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لتحسين صحتك نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.