بواسطة نبض مصر : في الأحد 2025/03/23 الساعة 04:17 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات سحور صحي ومشبع.. طريقة تحضير الفول المهروس بالطحينة والليمون , تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، حيث تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، ومن بين الأطباق الأكثر شيوعًا... والان الى المزيد من نبض الجديد.
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، حيث تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، ومن بين الأطباق الأكثر شيوعًا في السحور، يأتي الفول المهروس بالطحينة وعصير الليمون، وهو خيار غني بالعناصر الغذائية، إذ يوفر البروتين النباتي، الألياف، والدهون الصحية، مما يجعله مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة خفيفة لكنها مُشبعة ومغذية. إليكِ طريقة تحضير هذا الطبق البسيط والشهي.
اقرا أيضأ|سحور مغذي لليوم الـ17 من رمضان| خبز باللبنة والخيار وزيت الزيتون
طريقة تحضير الفول المهروس بالطحينة والليمون
المكونات
1 كوب فول مسلوق أو معلب (بدون إضافات).
1 ملعقة كبيرة طحينة.
عصير نصف ليمونة.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
رشة ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة).
نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
رشة شطة (اختياري لمحبي الطعم الحار).
نصف رغيف خبز بلدي أو شريحة توست أسمر للتقديم.
طريقة التحضير
1.ضعي الفول المسلوق في وعاء، ثم اهرسيه جيدًا باستخدام شوكة أو هراسة حتى يصبح قوامه ناعماً ومتجانساً.
2.أضيفي الطحينة وعصير الليمون إلى الفول المهروس، وامزجي المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
3.أضيفي زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والكمون، وقلّبي الخليط مرة أخرى لضمان توزع النكهات بالتساوي.
4.لمحبي المذاق الحار، يمكن إضافة رشة شطة لتعزيز الطعم.
5.قدمي الفول المهروس مع الخبز البلدي أو التوست الأسمر للحصول على وجبة متكاملة.
ويعد الفول المهروس بالطحينة وعصير الليمون خيارًا رائعًا لسحور صحي، حيث يجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، فهو يمنح الجسم الطاقة، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله وجبة مثالية للصائمين، جربي هذه الوصفة السهلة واستمتعي بسحور متكامل يضمن لكِ يومًا من الصيام بدون إحساس بالتعب أو الجوع.
شاهد سحور صحي ومشبع طريقة تحضير
كانت هذه تفاصيل سحور صحي ومشبع.. طريقة تحضير الفول المهروس بالطحينة والليمون نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.