بواسطة نبض السعودية : في الأثنين 2025/03/31 الساعة 07:53 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات كيف تحافظين على مناعتك قوية خلال تجمعات عيد الفطر؟ , الجهاز المناعي هو وسيلة الجسم لحماية نفسه من العدوى والأمراض؛ حيث يعمل هذا الجهاز على محاربة جميع أنواع الأمراض، من فيروسات البرد والإنفلونزا إلى الأمراض الأكثر خطورة... والان الى المزيد من نبض الجديد.
الجهاز المناعي هو وسيلة الجسم لحماية نفسه من العدوى والأمراض؛ حيث يعمل هذا الجهاز على محاربة جميع أنواع الأمراض، من فيروسات البرد والإنفلونزا إلى الأمراض الأكثر خطورة كالأمراض السرطانية.
وبعد انتهاء شهر الصيام، والدخول في عطلة عيد الفطر، قد يكون من الضروري التنبه إلى بعض الأمور لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض التي قد تُفسد عليك عطلتك.
إليك مجموعة من النصائح التي تضمن لك جهاز مناعة قوياً:
التغذية السليمة
التغذية السليمة، بحسب موقع CDC، تعني التركيز على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، والبروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة، والحليب ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. كما تعني الحد من الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة، التي يمكن أن تكون متوافرة بكثرة في الوجبات السريعة والجاهزة.
الغذاء الصحي والسليم يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم وظائف المناعة المثلى. وإ ذا كنت تعتقدين أن غذاءك ليس كافياً وأنك بحاجة إلى تناول بعض المكملات الغذائية؛ فاستشيري طبيك قبل تناولها.
قد تهمك قراءة فوائد شاي التوت للنساء مذهلة على الصحة
الحرص على البقاء نشطة
الرياضة لتعزيز المناعة
النشاط البدني المنتظم يساهم في الشعور بتحسن، والنوم بشكل أفضل، وتقليل القلق. إلى جانب التغذية السليمة، يمكن أن يساعدك النشاط البدني في على الحفاظ وزن صحي. وتشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن المواظبة على القيام بالأنشطة الرياضية يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
لقد بات لا لبس فيه أن قلة النوم قد تؤثر سلباً في الجهاز المناعي؛ ما قد يؤدي إلى الإصابة بمجموعة واسعة من الاضطرابات، وفق عدد كبير من الدراسات العلمية.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يحتوي على مئات المواد السامة التي تُضعف قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل في جهاز المناعة، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
شرب الكثير من الماء
شرب الماء له أهمية بالغة في الحفاظ على صحة الجسم؛ فهو طارد للسموم، ويعمل على ترطيب الجسم والحؤول دون حدوث الجفاف المسؤول عن عدد كبير من المشاكل الصحية.
غسل اليدين جيداً لتجنب العدوى
تحدث العدوى، بحسب Harvard Medical School، بسبب كائنات مجهرية تُعرف باسم مسببات الأمراض، وهي البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، التي تدخل الجسم وتتكاثر وتتداخل مع الوظائف الطبيعية.
تُعَدُّ الأمراض المعدية سبباً رئيساً للمرض حول العالم، خصوصاً لبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو السرطان، أو الذين يعانون من إصابات خطيرة، أو الذين يتناولون أدوية تُضعف جهاز المناعة، حيث يصعب عليهم تجنب الإصابة بالعدوى.
قد يبدو التهديد الذي نواجهه من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات القاتلة بعيداً في الدول المتقدمة، لكن هذه الميكروبات المعدية موجودة دائماً بيننا، وفقاً للدكتور مايكل كلومباس، الاختصاصي في الأمراض المعدية في مسشتفى بريغهاك والنساء التابع لجامعة هارفارد.
على الرغم من ذلك، بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء؛ فإن اتباع بعض المبادئ الأساسية يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في المساعدة على الوقاية من العدوى، مثل غسل اليدين جيداً بالماء والصابون وغير ذلك.
محاولة التقليل من التوتر
التوتر يُضعف الجهاز المناعي في الجسم. وبحسب "مايو كلينك" يمكن أن تؤثر أعراض التوتر في جسمك، وأفكارك ومشاعرك، وسلوكك. التوتر الذي لا يُعالَج قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسمنة، وداء السكري.
لذلك من الضروري معرفة أعراض التوتر الشائعة والعمل على إدارتها عبر مزاولة التأمل، واليوغا، وممارسة الهوايات المفضلة حتى لو كان في فترة العيد.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
شاهد كيف تحافظين على مناعتك قوية خلال
كانت هذه تفاصيل كيف تحافظين على مناعتك قوية خلال تجمعات عيد الفطر؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.