بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 04:28 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات تعرف على كيفية تنظيم وجبات طفلك خلال إجازة العيد.. تعرف على التفاصيل , الأربعاء 02 أبريل 2025 03 27 ص يعتبر العيد فرصة للاحتفال والاستمتاع بالمأكولات الشهية، لكن الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة قد يؤثر سلبًا على... والان الى المزيد من نبض الجديد.
الأربعاء 02/أبريل/2025 - 03:27 ص
يعتبر العيد فرصة للاحتفال والاستمتاع بالمأكولات الشهية، لكن الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة قد يؤثر سلبًا على صحة الأطفال، وحسب ما نشرته Cleveland Clinic، من الضروري تنظيم وجباتهم خلال أيام العيد للحفاظ على توازن غذائي صحي يضمن لهم النشاط والطاقة دون التعرض لمشاكل الهضم أو زيادة الوزن.
البدء بوجبة إفطار مغذية
يُنصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية متوازنة مثل البروتين كالبيض أو الزبادي والكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان أو الخبز الكامل والدهون الصحية مثل المكسرات، هذه المكونات تمنح الطفل طاقة كافية طوال اليوم وتقلل من رغبته في تناول الحلويات بكثرة.
تقليل تناول الحلويات
رغم أن الحلويات جزء من احتفالات العيد، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى مشكلات في الهضم وتسوس الأسنان، لذلك يمكن السماح للطفل بتناول كميات معتدلة بعد الوجبات الرئيسية، مع تشجيعه على تناول الفواكه كبديل صحي.
تشجيع تناول الخضروات والفواكه
يجب إدخال الخضروات والفواكه في وجبات الأطفال، سواء في شكل سلطات ملونة أو عصائر طبيعية، فهذه الأطعمة تمدهم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، كما تساعد على تحسين عملية الهضم.
تجنب المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات الغازية من أكثر العوامل التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم للأطفال، لذا يُفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صغيرة ومتفرقة
بدلًا من السماح للأطفال بتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، يُفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتفرقة، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
تشجيع الأطفال على الحركة
بعد تناول الطعام، يُفضل تشجيع الأطفال على اللعب أو ممارسة بعض الأنشطة الحركية بدلًا من الجلوس لفترات طويلة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الهضم ومنع التخمة.
الحرص على النوم الكافي
يؤثر النوم غير المنتظم على شهية الأطفال وقد يؤدي إلى زيادة رغبتهم في تناول الأطعمة غير الصحية، لذا يُفضل الحفاظ على جدول نوم منتظم حتى خلال أيام العيد لضمان توازن غذائي صحي.
بهذه الطريقة، يمكن تنظيم وجبات الأطفال خلال العيد بشكل صحي ومتوازن، مما يتيح لهم الاستمتاع بالأجواء الاحتفالية دون التأثير على صحتهم.
شاهد تعرف على كيفية تنظيم وجبات طفلك
كانت هذه تفاصيل تعرف على كيفية تنظيم وجبات طفلك خلال إجازة العيد.. تعرف على التفاصيل نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على القاهرة 24 ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.