بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 07:08 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات فرحك بعد العيد وكلتى كحك كتير.. 6 خطوات تساعدك بسهولة فى إنقاص الوزن , تهتم الكثير من الفتيات المقبلات على الزواج برشاقتهن لذلك يحرصن على فقدان وزنهن الزائد للظهور بإطلالة مثالية بفستان الزفاف والاستمتاع بأجواء حفل زفافهن دون شعور بالأرق... والان الى المزيد من نبض الجديد.
تهتم الكثير من الفتيات المقبلات على الزواج برشاقتهن لذلك يحرصن على فقدان وزنهن الزائد للظهور بإطلالة مثالية بفستان الزفاف والاستمتاع بأجواء حفل زفافهن دون شعور بالأرق والإجهاد سريعاً، لهذا يبحثن عن الخطوات التى تساعدهن للوصول لجسم رشيق، وتوجد 6 خطوات تساعد بسهولة فى فقدان الوزن الزائد، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقا لموقع stylecraze، وهى..
تجنب تناول الطعام قبل النوم
تناول "سناكس" غير الصحية قبل النوم من العادات التى تؤدى لاكتساب وزن زائد وذلك لاحتواء هذه الوجبات على الكثير من السعرات الحرارية، لهذا من المهم الحرص على تغيير عادة تناول الوجبات الخفيفة فى أوقات متأخرة من الليل.
تجنب تناول السكريات
تحتوى المخبوزات والحلويات والأطعمة المصنوعة من كميات كبيرة من السكر أو الملح والدهون التى تؤدى إلى زيادة الوزن، وللحفاظ على رشاقة الجسم من المهم تناول الخضراوات والفاكهة.
التحضير لحفل الزفاف
تناول الطعام ببطء
مضغ الطعام ببطء يمنع الإفراط فى تناول الطعام ويزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد فى الحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن.
التحكم فى كميات الطعام
تحديد كميات الطعام الصحية المتناولة وحجم السعرات الحرارية، من خلال إعداد الطبق المفضل والذى يتكون من نصف خضار وربع من مصدر البروتين الخالي من الدهون، والربع الآخر من الحبوب الكاملة.
تناول المياه بكميات
تناول كميات المياه الموصي بها وتصل لـ8 أكواب كبيرة يومياً، تساعد في فقدان الوزن، حيث تساعد المياه على تقليل الإحساس بالجوع مع مد الجسم بالترطيب الذي يجعله في حالة من النشاط والحيوية.
ممارسة التمارين الرياضية
المشي بعد تناول العشاء، والجري، وممارسة اليوجا وغيرها من التمارين التى تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن والتمتع بلياقة بدنية عالية.
تمرين رياضي
شاهد فرحك بعد العيد وكلتى كحك كتير
كانت هذه تفاصيل فرحك بعد العيد وكلتى كحك كتير.. 6 خطوات تساعدك بسهولة فى إنقاص الوزن نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.