بعد تناول الكعك والبسكويت.. نصائح فعالة لحل مشاكل الهضم ..منوعات

بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 11:28 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات بعد تناول الكعك والبسكويت.. نصائح فعالة لحل مشاكل الهضم , بعد تناول الكعك والبسكويت نصائح فعالة لحل مشاكل الهضم رحاب... والان الى المزيد من نبض الجديد.

بعد تناول الكعك والبسكويت.. نصائح فعالة لحل مشاكل الهضم

رحاب معيوف

الأربعاء 02/أبريل/2025 - 10:23 م

4/2/2025 10:23:09 PM

ارشيفية

يعد تناول الكحك والبسكويت والبيتي فور، من العادات الاساسية في عيد الفطر، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلي عسر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي.

لذا، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من الشعور بالانتفاخ بعد تناول كحك العيد والبسكويت، وذلك وفقًا لما نشر في موقع “WebMD”، وتشمل ما يلي: 

تناول الألياف بكثرة 

للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي احرص على استهلاك من 20-50 جراما من الألياف يوميا من مصادر طبيعبة مثل الخضراوات الورقية، الفلفل الحلو، الفاصوليا، الحبوب الكاملة، المكسرات 

مضغ اللبان لتخفيف حرقة المعدة 

يساعد مضفة اللبان على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يعمل على معادلة أحماض المعدة والتقليل الشعور بالحموضة، يفضل اللبان بنكهة النعناع لأنه يزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص.

تقليل حجم الوجبات

تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا يساعد في منع عسر الهضم، الانتفاخ، وحرقة المعدة، كما يُفضل الأكل ببطء وإعطاء الجسم الوقت الكافي للشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك الطعام الزائد.

شرب كمية كافية من السوائل 

يساعد شرب الماء والسوائل الطبيعية مثل العصائر الطازجة والشاي لتسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات، ويمكن استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المثالية التي يحتاجها جسمك يوميًا.

ممارسة النشاط البدني

تُعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، حيث تساعد على تحفيز الأمعاء وتقليل التوتر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.

اقرأ على الموقع الرسمي

شاهد بعد تناول الكعك والبسكويت

كانت هذه تفاصيل بعد تناول الكعك والبسكويت.. نصائح فعالة لحل مشاكل الهضم نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وشوشة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.