بواسطة نبض مصر : في الجمعة 2025/03/28 الساعة 04:40 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات أبرز النصائح حول كيفية مساعدة جسمك على التكيف بعد شهر الصيام.. تعرف عليها , الجمعة 28 مارس 2025 03 40 ص صام المسلمون في جميع أنحاء العالم شهر رمضان، الذي يُعدّ من أقدس الشهور في التقويم الإسلامي، ولإثراء حياتهم الروحية، صاموا... والان الى المزيد من نبض الجديد.
الجمعة 28/مارس/2025 - 03:40 ص
نصائح للتكيف بعد شهر الصيام
كيف تضبط جسمك بعد شهر كامل من الصيام؟
- لقد قضى جسمك أيامًا عديدة يتناول فيها كميات أقل من الطعام، وربما يسهر لساعات أطول ليلًا، لذا يُفضّل إجراء التغييرات تدريجيًا، وإذا تناولت وجبتين رئيسيتين أثناء الصيام، فحاول إضافة وجبة ثالثة خفيفة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار، وامنح نفسك وقتًا للعودة إلى نمط نومك المعتاد: تجنّب التغييرات المفاجئة كالسهر لساعات متأخرة أو النوم لفترات طويلة جدًا.
- المشي القصير أو ممارسة نشاط خفيف بعد الوجبات يُساعد أيضًا على الهضم ويُحافظ على أي تغيرات إيجابية في الوزن شهدتها خلال الصيام، وراقب شعورك عند إعادة إدخال أطعمة أثقل أو أغنى؛ يُنصح بتوزيع هذه الأطعمة على وجبات صغيرة بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
- اتباع روتين منتظم يُساعد على استقرار جسمك. استمر بممارسة تمارين معتدلة أو المشي السريع.
- انتبه لحجم الحصص، فمن السهل العودة إلى الإفراط في الأكل بعد انتهاء الصيام.
- ركّز على الأطعمة المغذية التي تُشبع جوعك بدلًا من الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية أو المقلية، ويساعد أيضًا في الحفاظ على ساعات النوم المنتظمة حتى لا تشعر بالإرهاق أثناء النهار.
- تتبع تقدمك سواء كان ذلك تغيرات في الوزن، أو مستويات الطاقة، أو الصحة العامة حتى تعرف إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تعديلات صغيرة على طول الطريق.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل أبرز النصائح حول كيفية مساعدة جسمك على التكيف بعد شهر الصيام.. تعرف عليها نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على القاهرة 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :