كتب الشروق أونلاين ماذا يحدث عندما تنام بعد السحور مباشرة؟..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد جواهر ماذا يحدث عندما تنام بعد السحور مباشرة؟سمية سعادة2025 03 2410يختار بعض الناس العودة إلى النوم بعد تناول السحور مباشرة، لأنهم ما زالوا يشعرون بالنعاس ويأملون في... , نشر في الأثنين 2025/03/24 الساعة 11:06 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
جواهر
ماذا يحدث عندما تنام بعد السحور مباشرة؟
سمية سعادة
2025/03/24
1
0
يختار بعض الناس العودة إلى النوم بعد تناول السحور مباشرة، لأنهم ما زالوا يشعرون بالنعاس ويأملون في الحصول على مزيد من الراحة، وهو ما يسبب آثار صحية سيئة.
ويُعدّ ارتجاع المريء، أحد الآثار السلبية للنوم بعد السحور، وهو حالة تتطور بسبب ارتفاع حمض المعدة، والذي يحدث أكثر من مرتين أسبوعيا.
يمكن أن يُسبب ارتجاع المريء أعراضا مثل مرارة الفم، والغثيان، والتقيؤ، وألم في القلب، وانتفاخ المعدة، والشعور الشديد عند البلع، بحسب موقعvoi.id.
توقف جميع الوظائف أثناء النوم
عند السحور، تهضم المعدة الطعام، وتستغرق عملية استخلاصه حوالي ساعتين، أثناء النوم، تكون جميع وظائف الجسم متوقفة باستثناء القلب والدماغ والرئتين. إذا نمنا بعد السحور، فلن يكون لدى المعدة وقت لهضم الطعام، مما يُسبب العديد من المشاكل لأجسامنا.
يتحول الطعام إلى دهون لا طاقة
إذا اخترنا النوم بعد السحور، فلن تُهضم السعرات الحرارية وتتحول إلى دهون، بالإضافة إلى ذلك، سيشعرنا ذلك بالجوع.
بسبب الشعور بالجوع، سنتناول المزيد من الطعام على الإفطار، ونتيجة لذلك، سنكون أكثر كسلا، وستتراكم الدهون في الجسم، وفقا لموقع bingkaikarya.
في الواقع، لا يُنصح بالنوم بعد السحور لأنه قد يؤدي إلى المشاكل التالية:
زيادة حموضة المعدة
قد يؤدي الاستلقاء والنوم بعد السحور إلى ارتفاع حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
قد يكون هذا الشعور أسوأ إذا كان لديك تاريخ من ارتجاع الحمض أو مرض الارتجاع المعدي المريئي.
عسر الهضم
يُعدّ عسر الهضم، من الأعراض الأخرى التي قد تحدث عند العودة إلى النوم بعد السحور، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي من البطن، والانتفاخ، والغثيان.
سوء جودة النوم
قد تُؤدي العودة إلى النوم بعد السحور إلى سوء جودة النوم، ونتيجةلذلك، قد تستيقظ وأنت تشعر بالإرهاق.
ويُوصي خبراء التغذية بترك ثلاث ساعات على الأقل بين تناول الطعام والنوم، هذا يعني أنه يجب عليك تجنب العودة إلى النوم بعد السحور، وممارسة أنشطة أخرى بدلا من ذلك.
زيادة الوزن
إذا نام الشخص مباشرة بعد تناول الطعام، فهذا يعني أن الجسم لا يستخدم الطاقة التي يحصل عليها من الطعام في الأنشطة، مما يؤدي إلى عدم توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمُنفقة.
سهولة التعب
تتطلب عملية هضم الطعام تدفقا كبيرا للدم والطاقة، لذلك، أثناء النوم، يُعاد توجيه جزء من طاقة الجسم التي يجب استخدامها للأنشطة اليومية إلى هذه العملية.
كما أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات قد تُسبب التعب لأن الجسم يستغرق وقتا أطول في هضمها، كما أن زيادة إنتاج بعض الهرمونات قد تؤثر على قدرة الجسم على الراحة، حسب موقع siloamhospitals.
ما هي الأنشطة التي يُمكن القيام بها؟
إذا كان النوم بعد السحور غير مُوصى به، فماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟
الصلاة
أفضل ما يقوم به الانسان بعد تناول السحورهو الصلاة ابتغاء للأجر والثواب خاصة في العشر الأواخر من رمضان، وكلما كان وقت صلاة القيام أطول كان الثواب أعظم.
المشي الخفيف
يمكنك المشي الخفيف لمدة 10 دقائق على الأقل بعد السحور لتصفية ذهنك والتحكم في مستويات السكر في الدم.
لا داعي للمشي لمسافات طويلة أو القيام بأنشطة شاقة، فالمشي الخفيف أكثر فعالية في مساعدة الهضم.
شرب الماء
شرب الماء قبل الإمساك يُساعد على إعادة ترطيب الجسم، فأثناء الصيام، يفقد الجسم السوائل والأملاح، لذلك من الضروري تعويض هذه الخسائر.
كما أن شرب الماء في السحور يُساعد في التخلص من الصوديوم الزائد المُستهلك يُمكن أن يُسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى التورم وارتفاع ضغط الدم.
تجنب الإفراط في الأكل
لتجنب النعاس المفرط بعد السحور، تجنب الإفراط في تناول الطعام، احرص على تناول كميات متوازنة من العناصر الغذائية، وحاول تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وفق موقع ai-care.id.
شارك المقال
شاهد ماذا يحدث عندما تنام بعد السحور
كانت هذه تفاصيل ماذا يحدث عندما تنام بعد السحور مباشرة؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الشروق أونلاين ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.