كتب الجزائرية للأخبار فوائد الزنك للصحة ..الجرعة المطلوبة من الزنك..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد الزنك يلعب دورا رئيسيا في صحة الانسان • تكوين الحمض النووي• نمو الخلايا• بناء البروتينات• شفاء الأنسجة التالفة وإلتئام الجروح• دعم نظام المناعة الصحي• يساعد الخلايا على النمو والتكاثر في أوقات النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة والحمل•... , نشر في الأربعاء 2025/03/12 الساعة 03:30 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
الزنك يلعب دورا رئيسيا في صحة الانسان:• تكوين الحمض النووي• نمو الخلايا• بناء البروتينات• شفاء الأنسجة التالفة وإلتئام الجروح• دعم نظام المناعة الصحي• يساعد الخلايا على النمو والتكاثر في أوقات النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة والحمل• يدعم حاستي التذوق والشم
● النسبة الطبيعية للزنك في الدم: 90-150 ميكروجرامتظهر أعراض نقص الزنكعند إنخفاض المستوى أقل من 65 ميكروغرام● أعراض إنخفاض الزنك:• تساقط وتكسير الشعر• بطء التئام الجروح• ضعف النظر• ضعف السمع• تأخر النمو عند الأطفال• انخفاض الطاقة والاكتئاب وقد يرتبط باضطرابات الانتباه والتركيز• خشونة وجفاف الجلد وتكرر حالات الإكزيما● المصادر الغذائية التي تحتوي على الزنك:• الدجاج• اللحوم الحمراء• الأسماك• منتجات الألبان• الأفوكادو والرمانالسبانخ وبذور القرعحبوب الإفطار المدعمة● من هم المعرضون لإنخفاض مستوى الزنك؟• من يتبعون الحمية النباتية• من يعانون من أمراض الإمتصاص الغذائي• الأطفال الخدج• أثناء الحمل• كبار السن ممن يعانون من سوء تغذية• الأدوية المدرة للبول بجرعات عالية• الفشل الكلوي
● مكملات الزنك
عند ثبوت النقص(الأسلم) هو تعزيز الغذاء ليشمل مصادر الزنك وإن لم يكن ذلك ممكنآ يؤخذ مكمل الزنكأفضل نوع هو (بيكولايت الزنك) بجرعة 50 ملغم ( اللتي تحتوي على10 ملغم من عنصر الزنك)الأفضل أخذ المكمل قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتينالمدة : شهرين إلى ثلاثة أشهر يعاد بعدها التحليل
● إرتفاع الزنك
( بسبب الإفراط في المكملات) قد يسبب آثار جانبية قصيرة المدى :• الغثيان• التقيؤ• ألم المعدة• الإسهال• الصداعأو بعيدة المدى:• انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد• انخفاض المناعة والإصابة بالعدوى• نقص النحاس في الدم
د. محمد ابراهيم بسيوني
شاهد فوائد الزنك للصحة الجرعة
كانت هذه تفاصيل فوائد الزنك للصحة ..الجرعة المطلوبة من الزنك نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الجزائرية للأخبار ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.