كتب الشروق أونلاين كيف تنظّف كبدك من السموم في رمضان؟..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد جواهر كيف تنظّف كبدك من السموم في رمضان؟سمية سعادة2025 03 1610يعتبر الصيام فرصة كبيرة لتنظيف الكبد من السموم، حيث يمكنه أن يتخلص من الدهون الزائدة، بدعم من بعض الأطعمة... , نشر في الأحد 2025/03/16 الساعة 02:30 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
جواهر
كيف تنظّف كبدك من السموم في رمضان؟
سمية سعادة
2025/03/16
1
0
يعتبر الصيام فرصة كبيرة لتنظيف الكبد من السموم، حيث يمكنه أن يتخلص من الدهون الزائدة، بدعم من بعض الأطعمة التي تعمل على تنقيته والسماح له باستعادة نشاطه.
أثبتت الدراسات أن عصير البنجر يساعد خلايا الكبد على إزالة السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية.
ويمكن أن تصنع هذا العصير باستخدام الشمندر النيء، وإضافة مكونات مثل التفاح أو الزنجبيل، وفق ما ورد بموقع cleaneatingkitchen.
علامات تُشير إلى أن الكبد يحتاج إلى إزالة السموم
غالبا ما يُرسل جسمك إشارات عندما يكون كبدك تحت ضغط، إليك بعض العلامات الشائعة:
التعب المزمن: الشعور بالخمول أو نقص الطاقة طوال اليوم.
مشاكل الجهاز الهضمي: الانتفاخ، وعسر الهضم.
مشاكل الجلد: قد يشير ظهور حب الشباب، والطفح الجلدي، أو شحوب البشرة إلى إجهاد الكبد.
تشوش الذهن: صعوبة التركيز أو الشعور بالتشوش الذهني.
زيادة الوزن غير المبررة: صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
إذا لاحظت هذه الأعراض، فإن تنظيف الكبد بالأطعمة الداعمة يمكن أن يساعد في تنشيط عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم، وفقا لموقع livelovefruit.
ماذا يحدث للكبد أثناء الصيام؟
للصيام فوائد متعددة لمن يعانون من أمراض الكبد المختلفة،ويمكن تلخيصها فيما يلي:
– يزداد نشاط خلايا الكبد خلال فترة الصيام، حيث يقوم بتحويل كمية الدهون المختزنة فيه ويؤكسدها حتى ينتفع بها الجسم.
ونتيجة ذلك يتخلص الكبد من هذه الدهون الزائدة وبالتالي يعود إلى نشاطه وحيويته من جديد.
-يساعد الصيام على تنظيم عمل الكبد، وذلك لأنه كلما قلت كمية الطعام مع زيادة الحركة وتجنب الخمول، كلما ساعد ذلك في علاج العديد من أمراض هذا العضو.
يحدث ذلك عن طريق القيام بتحويل المواد الضارة والسامة إلى مواد مغذية ومفيدة للجسم وللكبد بصفة خاصة.
-يساعد الصوم في تقليل نسبة الغذاء الواصلة للكبد، ومن ثم يقل إفراز العصارة الصفراوية،وهذا ما يساعد الخلايا على الحصول على فترة الراحة التي يحتاجها ليستعيد نشاطه من جديد.
-يقلل رمضان من الضغط على خلايا الكبد الذي يتم في الأوقات الطبيعية، وهذا ما يزيد من قدرته على تنقية الدم من السموم والفضلات.
كما يساعد ذلك أيضا على الحفاظ على مستوى السكر والأملاح والدهون في أفضل حالة.
– يساعد الصيام على تقليل نسبة إصابة الكبد بما يعرف بالتشحم هو مرض منتشر كثيرا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والبدانة، حسب موقع yatabeeb.
ما هي الأطعمة التي تنظف الكبد؟
الخضار ذات اللون الأخضر
الخضار الخضراء لها قدرة عالية على امتصاص السموم البيئية من مجرى الدم، وتعد ضمن أطعمة تساعد في تنظيف الكبد من السموم في رمضان لأنها:
– توفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة، والمواد الكيميائية، والمبيدات التي تصل إلى الجسم من الطعام أو الشراب الذي نستهلكه.
– تشجع السبانخ والجرجير بشكل خاص على تدفق الصفراء التي تعمل على إزالة الفضلات الموجودة في الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة.
-تشكّل بعض الخضراوات، مثل: البصل اليابس، والبصل الأخضر، والثوم، والكرّاث مصادر أساسية للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت، الذي يساعد في عملية تنظيف الكبد من السموم.
الجزر
يحتوي الجزر على كميات كبيرة جدا من البيتا كاروتينوالفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية فعالة بشكل خاص لتحسين وظائف الكبد.
والبيتاكاروتين هو مضاد أكسدة طبيعي يمنع الأكسدة غير الصحية للخلايا ويحمي الجسم من السموم التي تدمر الخلايا تدريجيا والتي قد تؤدي في نهاية المطاف لأمراض مزمنة.
أما الفلافونويدات تستخدم كمادة مضادة للالتهابات وتساعد على حماية الكبد، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، مثل: التهاب الكبد الوبائي.
الملفوف
هو نوع من عائلة الخضار الصليبية والذي يحتوي على مواد تزيد من كمية الغلاكوسينولافي الجسم، وتساعد الكبد في عملية إنتاج الإنزيمات التي لها دور حاسم في طرد السموم من الجسم
التفاح
يعد التفاح ضمن أطعمة تساعد في تنظيف الكبد من السموم في رمضان حيث أنه:
يوجد في التفاح مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم وبذلك فإنه يساعد الكبد في أداء عمله، وفق موقع webteb.
شارك المقال
شاهد كيف تنظ ف كبدك من السموم في رمضان
كانت هذه تفاصيل كيف تنظّف كبدك من السموم في رمضان؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الشروق أونلاين ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.